O estoicismo é capaz de fornecer a você respostas para perguntas muito importantes, como por exemplo:
O que é uma vida boa?
Como conseguir isso?
E como permanecer feliz apesar da vida já ser difícil e também as circunstâncias parecem que ficam mudando a todo momento?
Para a maioria das pessoas, ser feliz é o que torna a vida boa, e os estoicos tenderiam a concordar com isso.
Para eles, a felicidade está em manter sua paz interior, se afastando de emoções negativas como raiva e humilhação.
E como o mundo e a vida são altamente imprevisíveis, para se manter feliz e de certa forma satisfeito com a sua vida é necessário assumir a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar independente das circunstâncias, para não deixar que a imprevisibilidade do mundo e de outras pessoas tirem sua felicidade.
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo irei te mostrar 6 hábitos do estoicismo para você ter uma vida boa com mais paz interior, e ao mesmo tempo progredir mais rápido em seus objetivos.
Hábito 1 – Assumir a Responsabilidade de Suas Ações
Para os estoicos a opinião dos outros não deve ser tão valorizada.
Ao invés disso, você deve priorizar seu próprio valor e assumir a responsabilidade por suas ações e pelos resultados que elas geram.
Você não deve se sentir humilhado quando alguém falar mal de você e nem sentir raiva se alguém agir de forma errada.
Então não culpe a sociedade ou qualquer pessoa se você estiver insatisfeito.
Olhe para si mesmo e reflita o que você pode fazer para mudar essa situação.
A mudança parte de você, e não de terceiros.
Hábito 2 – Não Reagir de Forma Exagerada a Eventos Externos
Muita gente se sente infeliz porque reage de forma desproporcional a situações adversas.
Imprevistos e catástrofes pessoais acontecem sim, mas a forma como você reage a esses eventos é a chave para você não arruinar sua felicidade.
Para os estoicos, cuidar da sua própria mente é algo fundamental, e é possível minimizar reações exageradas para que você reduza a possibilidade de focar apenas em aspectos negativos, o que leva a tristeza e ansiedade.
É possível inclusive traçar um paralelo do estoicismo com um conceito mais moderno, que é o da terapia cognitivo-comportamental, que se concentra na mudança da mentalidade dos pacientes e na alteração de comportamentos que podem levar a sentimentos ruins.
Isso é realizado por meio de exercícios mentais semelhantes aos recomendados pelos estoicos, como analisar por que as pessoas reagem de determinada forma a eventos externos.
Em um estudo de 2016 liderado por filósofos e cientistas da Universidade de Exeter, que é onde J.
K.
Rowling, a criadora da série Harry Potter estudou, cerca de dois mil participantes relataram um aumento de 10 por cento em suas emoções positivas, bem como um aumento de 15% na satisfação com suas vidas depois de apenas uma semana de prática de atitudes e comportamentos estoicos.
Hábito 3 – Focar no Que Está Sob Seu Controle
Os estoicos dividem a vida em basicamente três categorias: coisas sobre as quais temos total controle, coisas sobre as quais temos algum tipo de controle e coisas sobre as quais não temos controle.
Citando Epiteto, um dos filósofos estoicos mais conhecidos:
“Algumas coisas estão sob nosso controle e outras não.”
As únicas coisas que estão sob seu controle são suas próprias ações, e ainda mais importante que isso, seu caráter moral.
Então se preocupar de forma excessiva com todo o resto é se preocupar com coisas que você não tem controle ou que não pode influenciar, e isso é inútil.
De acordo com Epiteto, para uma pessoa ser livre ela deve deixar a razão assumir o comando, e ao invés de se sentir impotente por não conseguir mudar o mundo, ela deve dedicar seu tempo para analisar o que ela tem controle.
Isso fará com que ela tenha uma ideia melhor de suas limitações e também fará com que suas ações sejam mais efetivas, pois ela passa a compreender melhor o que de fato pode influenciar.
Hábito 4 – Ser Feliz Escolhendo Bem Seus Objetivos
Tranquilidade é a sensação de ser calmo, controlado e até imperturbável mesmo em situações adversas.
Então levando em consideração o hábito anterior, avalie o que é possível controlar e direcione sua energia para isso.
Você será mais feliz se souber que está fazendo o melhor que pode para alcançar um objetivo, em vez de simplesmente observar algo e simplesmente ter a expectativa de que tudo sairá como você gostaria.
Por exemplo, se você acredita que aprender um segundo ou terceiro idioma irá influenciar positivamente em sua carreira, seu objetivo pode ser o de se dedicar o máximo que for possível para realmente ter o domínio desse idioma, melhorando suas habilidades de conversação, leitura e escrita.
Se dedicar fortemente a isso é algo que está sob seu controle.
Mas se seu objetivo for ter uma promoção no trabalho e você acreditar que a forma de chegar lá é justamente aprendendo esse segundo ou terceiro idioma, é bem provável que mesmo se você der o seu máximo e de fato aprender bem esse idioma, você se sinta frustrado caso não seja promovido.
Só que ser promovido não está totalmente sob seu controle.
Então ajustar sua perspectiva e olhar para seus objetivos sob um prisma diferente é algo que pode limitar o impacto emocional negativo de um resultado que você não tem controle.
E veja que nesse exemplo, mesmo se você não for promovido, mas tiver aprendido de fato esse novo idioma, você será capaz de ir em busca de novas oportunidades profissionais pelo fato de estar mais capacitado.
Então use isso a seu favor.
Hábito 5 – Praticar a Visualização Negativa
Esse é um hábito que pode parecer bem estranho a primeira vista, mas praticar a visualização negativa te ajuda a enfrentar situações que estão fora de seu controle.
Refletir sobre a perda de tudo que você mais ama e valoriza é algo que tende a te tornar muito mais grato pelas pessoas e pelas coisas que você tem hoje em sua vida, e também te prepara emocionalmente para eventuais perdas, que inevitavelmente acontecem em alguns momentos da vida.
Imagine 2 homens, José e Leonardo, que extremamente ativos fisicamente e que adoram correr.
José acredita que é garantido que irá correr a vida toda, não tem dúvida nenhuma disso.
Já Leonardo, que segue uma filosofia de vida estoica, é extremamente grato por ter um corpo saudável e que o permite correr com bastante frequência, mas sabe que isso não é garantido ao longo de toda sua vida.
Caso ocorra um acidente com eles e ambos tenham que ficar de repouso por um bom tempo, Leonardo estaria muito mais preparado para lidar com a situação do que José.
Isso não quer dizer que Leonardo não se sentiria triste por um tempo, mas sim que é menos provável que ele continue sofrendo por um longo tempo como alguém que tem a mesma mentalidade de José.
Hábito 6 – Praticar a Autorreflexão
Isso significa que além de você olhar para si mesmo, suas atitudes e sua vida como um todo, você também faça um julgamento imparcial sobre si mesmo.
Seguindo essa linha, há estoicos que recomendam anotar num diário como você deveria ter reagido aos acontecimentos do dia de acordo com os princípios estoicos.
O que se tornou o livro Meditações é provavelmente o mais famoso desses diários, escrito por um dos estoicos mais conhecidos, que foi o imperador romano Marco Aurélio.
Há inclusive 2 vídeos aqui no canal que trazem o resumo dessa obra.
Se ainda não assistiu vale a pena conferir.
A autorreflexão também pode ajudar em situações que causam estresse.
Por exemplo, em vez de ficar bravo e arriscar que algo mais grave aconteça depois de ser xingado numa briga de trânsito, você pode refletir se insultar a outra pessoa de volta ou agir com raiva de forma impulsiva irá ajudar a melhorar sua situação de alguma forma.
Muito provavelmente a resposta será não, e se essas reflexões forem feitas com frequência, você se tornará uma pessoa mais serena e menos impulsiva, um hábito que com certeza vai te ajudar em diversas situações.
Se você gostaria de ter mais desses bons hábitos que te ajudam a alcançar o que você realmente busca em sua vida, então clique no primeiro link da descrição e entre no Você Top Academy.
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Um abraço e até mais!
