O que você acredita sobre si mesmo e suas habilidades decide o rumo que sua vida vai tomar.
Se você acredita que não pode evoluir mais na vida, seja porque não é tão inteligente quanto os outros, porque já tem uma certa idade, ou por qualquer outro motivo, é bem provável que você permaneça onde está.
Mas se você acredita que por meio do seu esforço e enfrentando novos desafios pode evoluir cada vez mais, é bem provável que essa se torne sua realidade.
Nesse vídeo do Você Top você verá o resumo completo do livro Mindset, A Nova Psicologia do Sucesso.
De acordo com Carol Dweck, autora do livro e professora de psicologia da universidade de Stanford, seu mindset ou mentalidade molda a sua personalidade e é capaz de te ajudar ou impedir que você alcance o seu verdadeiro potencial.
Ela dita como você interpreta o sucesso, o fracasso, o esforço, o trabalho, os seus relacionamentos, e o seu dia a dia.
Dweck diz que você aprende uma de 2 mentalidades de seus pais, professores ou outras possíveis influências: a mentalidade fixa ou a mentalidade de crescimento.
Na mentalidade fixa a inteligência e a personalidade são consideradas inatas e imutáveis.
Boa parte das pessoas são ensinadas a ter essa mentalidade desde a infância, sendo normalmente ensinadas a partir de frases como:
– “Tudo bem, eu também nunca fui bom em matemática.”
– “Algumas pessoas nascem boas para esportes, e você não pode competir com elas.”
Se você tem uma mentalidade fixa, provavelmente deve sentir que precisa se provar constantemente.
Se as pessoas nascem com uma quantidade pré-definida de inteligência e de habilidade, você quer provar para si mesmo que tem muito dessas coisas, mesmo que na verdade tenha medo do contrário.
Os super-heróis de filmes e de histórias em quadrinhos acabam perpetuando essa noção de que você deve ser talentoso para fazer grandes coisas.
A maioria dos heróis da Marvel por exemplo só podem vencer o mal porque eles nasceram com habilidades que nenhuma pessoa normal tem.
Por exemplo:
– Thor é um príncipe guerreiro alienígena com poderes divinos.
– Hulk é praticamente imortal e tem uma força gigantesca.
– O Homem de Ferro é um supergênio, que nem mesmo equipes inteiras de cientistas e engenheiros são capazes de superar suas invenções.
Já na mentalidade de crescimento as pessoas são capazes de mudarem a si mesmas e melhorar cada vez mais.
Quando você tem uma mentalidade de crescimento, você acredita que as habilidades com as quais nasceu são apenas um ponto de partida, e que com persistência e as estratégias certas, você pode ficar mais inteligente e melhorar suas habilidades.
Jim Kwik, especialista em aprendizado acelerado, segue a mentalidade de crescimento e explica que você pode aprender o que quiser, além de melhorar qualquer habilidade.
Em seu livro, Sem Limites, ele descreve 3 aspectos do aprendizado:
– Mentalidade: Antes que você possa aprender alguma coisa, você deve acreditar que é possível aprendê-la, ou seja, ter uma mentalidade de crescimento.
– Desejo: Depois de acreditar que pode aprender algo, você tem que querer aprender tal coisa.
Sua motivação para aprender pode vir de um interesse natural pelo assunto ou de uma motivação externa, como querer melhorar em sua carreira ou alcançar algum objetivo pessoal.
– Técnicas: Quando estiver pronto para aprender, você precisará de métodos eficazes para absorver informações rapidamente e retê-las de forma permanente.
Jim acredita que dominar esses 3 aspectos permite que você aprenda qualquer coisa com mais rapidez e facilidade do que você pensava ser possível.
A definição de sucesso e fracasso para cada uma das mentalidades é diferente.
Dweck explica que para as pessoas que tem uma mentalidade fixa, o sucesso é provar para si mesmo e para os outros que você é inteligente e talentoso.
Tudo que prova o contrário é considerado um fracasso: uma nota ruim, perder uma competição ou não conseguir a promoção que você queria no trabalho.
Se você tem essa mentalidade, essas falhas mostram que você não é inteligente ou talentoso o suficiente.
Isso faz com que qualquer contratempo ou dificuldade em uma atividade se torne intolerável para você, fazendo com que desista dela sem nem mesmo tentar.
Para pessoas com esse tipo de mentalidade qualquer derrota desconsidera todos os sucessos anteriores do indivíduo, tornando-os sem valor.
Já para pessoas com uma mentalidade de crescimento, o sucesso é se esforçar, aprender e melhorar.
O fracasso significa uma oportunidade para aprender.
Significa que você se esforçou pelo que acredita que é importante, e que está em busca de aproveitar mais o seu potencial.
O que é ter sucesso varia de pessoa para pessoa, e como você define o seu sucesso está enraizado em sua ideologia.
Muitos pensam que uma pessoa é bem-sucedida por ela ter alcançado muita riqueza, fama ou respeito.
Mas de acordo com Dweck esse tipo de pensamento vem de uma mentalidade fixa: O sucesso significa um bom resultado, e a quantidade de esforço que foi aplicada nesse resultado é irrelevante.
Por pensar assim, muitos de nós nos sentimos fracassados se não formos ricos ou se nossos projetos não saírem do jeito que queríamos.
No entanto, se o sucesso for definido por seus ideais pessoais, então é você que melhor consegue avaliar o quão bem-sucedido é.
Se você não for bem-sucedido de acordo com seus próprios ideais, precisará rever suas ações ou seus ideais para determinar onde está falhando.
Por exemplo, se seus ideais são baseados em uma definição de sucesso de mentalidade fixa, então revê-los e redefini-los pode ser a chave para ter uma vida feliz.
No caso da perfeição, ela é algo essencial para pessoas de mentalidade fixa.
Porque como não acreditam no crescimento, essas pessoas precisam provar seus talentos naturais, entendendo e fazendo tudo de forma imediata e perfeita.
O esforço é visto de forma negativa, como uma espécie de muleta que serve para quem não tem talento natural.
Também vale citar que o perfeccionismo que vem com uma mentalidade fixa é prejudicial à autoestima.
Por sempre quererem provar aos outros que são superiores, pessoas com a mentalidade fixa acabam buscando metas irreais.
E ao falhar em alcançar essas metas, essas pessoas acabam com a própria autoestima, por se sentirem envergonhadas de não serem capazes de cumprir tais metas.
Já as pessoas com mentalidade de crescimento se sentem inteligentes quando se esforçam e fazem progresso, ou quando se tornam capazes de fazer algo que não podiam fazer antes.
Para as pessoas com mentalidade de crescimento, o esforço é visto de forma positiva.
Elas se sentem realizadas quando veem melhorias, e não quando provam suas habilidades para os outros.
Como a mentalidade afeta as crianças
Dweck explica que as crianças podem desenvolver suas mentalidades a partir dos 3 anos de idade.
Nessa idade, as crianças começam a ouvir e observar todos os adultos ao seu redor, absorvendo o comportamento deles e modelando suas mentalidades a partir desse comportamento.
A mentalidade fixa retarda ou desliga o impulso inato das crianças para aprender.
Algumas delas começam a rejeitar desafios porque tem medo de falhar ou de que outras pessoas as vejam falhar.
Isso faz com que essas crianças parem de aprender e se desenvolver.
Já as crianças que têm uma mentalidade de crescimento, abraçam desafios e gostam de se tornar mais inteligentes, o que estabelece uma boa base para o aprendizado ao longo da vida.
Dweck explora 2 comportamentos que podem refletir em uma mentalidade fixa nas crianças: o elogio e bullying.
Elogio
O elogio é uma forma de reforço positivo: uma recompensa por algo que você deseja que a pessoa continue fazendo.
Psicólogos comportamentais acreditam que a melhor maneira de mudar o comportamento de uma pessoa é usar o elogio para incentivar um comportamento desejado e ignorar comportamentos indesejados.
Por exemplo, se um aluno se gabar do quão inteligente ele é, demonstrando assim uma mentalidade fixa, você ignoraria esses comentários, e elogiaria o quão duro ele trabalhou por suas notas, estimulando assim uma mentalidade de crescimento.
Pais e professores geralmente tentam aumentar a autoconfiança das crianças elogiando seu desempenho, mas Dweck alerta que isso pode ser prejudicial.
Elogiar o desempenho na verdade envia uma mensagem de 2 partes para a criança: Adultos valorizam a habilidade, e eles determinam sua habilidade com base em seu desempenho.
Isso promove uma mentalidade fixa na criança.
Em vez disso, Dweck sugere uma prática que estimule uma mentalidade de crescimento: Elogie as crianças pelo que elas conseguiram através de boas estratégias de estudo, esforço e persistência.
Mostre interesse em como e em quanto elas foram bem-sucedidas, e não no resultado ou no desempenho em si.
Por exemplo, você pode comentar:
“Isso foi muito melhor do que da última vez, sua prática está realmente valendo a pena”.
A melhor maneira dos pais ajudarem seus filhos a ganhar confiança é ensiná-los a aceitar desafios, aprender com os erros e experimentar novas estratégias de aprendizado.
Bullying
Dweck acredita que o bullying pode fazer com que suas vítimas desenvolvam mentalidades fixas, pois elas passam a acreditar que realmente são inferiores de alguma forma e que merecem sofrer bullying.
Isso se torna especialmente verdade se ninguém as defende.
Vítimas de bullying que possuem um mindset fixo são mais propensas a ter fantasias de vingança, como querer revidar e ferir o agressor, seja para provar sua própria superioridade ou porque veem o agressor como uma pessoa má que merece ser punida.
Por outro lado, as vítimas que têm mentalidade de crescimento são mais propensas a querer entender, ajudar e alterar a forma de pensar de seu agressor.
Dweck explica que o bullying não apenas causa, mas também é causado pelo pensamento de mentalidade fixa: os agressores julgam suas vítimas como inerentemente menos valiosas.
Os valentões tentam provar sua superioridade colocando outras pessoas como inferiores por causa de alguma diferença percebida.
Como a mentalidade afeta sua vida
Sua mentalidade é a base de seus pensamentos, ações e experiências.
Isso afeta todos os aspectos de sua vida.
No esporte por exemplo, a mentalidade fixa é frequentemente encontrada, pois se espera que a criança que é “um talento natural” tenha sucesso, e que as outras que não são, não cheguem ao mesmo nível.
Os talentos naturais existem sim no esporte, mas de acordo com Dweck, o talento se transforma em uma desvantagem para pessoas com mindset fixo.
Crianças com esse mindset tendem a não se esforçar, seja porque se sentem superiores às outras ou porque têm pavor de fracassar.
Atletas com essa mentalidade tendem a colocar o desempenho individual à frente do trabalho em equipe, porque estão mais preocupados com seu próprio sucesso.
Já atletas com mentalidade de crescimento consideram a derrota motivadora, em vez de desencorajadora ou frustrante.
Eles entendem a importância de trabalhar com seus companheiros de equipe, e também não desprezam as pessoas que consideram menos talentosas do que eles, porque acreditam em sua capacidade de melhorar.
É necessário esclarecer que pessoas com talento natural se beneficiam mais com a prática de suas atividades do que as pessoas que não nasceram talentosas para isso.
A diferença que esse benefício traz pode ser bem grande dependendo do quão cedo começam a ser trabalhados.
No mundo empresarial, Dweck acredita que a mentalidade do líder de uma empresa é um fator determinante para o sucesso ou fracasso dela.
Líderes de mindset fixo tendem a acreditar que são gênios e que não precisam de equipes executivas fortes, apenas de subordinados para implementar suas ideias.
Sua principal preocupação normalmente é parecerem superiores e melhorarem suas próprias reputações, em vez de servir aos melhores interesses da empresa.
Seus egos os levam a menosprezar seus funcionários e negarem seus próprios erros, o que pode levar a empresa a falência.
Já em empresas guiadas por um líder orientado por uma mentalidade de crescimento, sua atmosfera é positiva e energizada.
Eles acreditam na capacidade de todos para aprender e se desenvolver.
Dweck diz que em vez de usar sua empresa como uma ferramenta de autopromoção, os líderes com mentalidade de crescimento se concentram em melhorar a empresa e os funcionários.
A maioria das empresas líderes de mercado, independente do setor, opera com essa mentalidade.
Dweck também acredita que sua mentalidade pode afetar seus relacionamentos.
Ao ter uma mentalidade fixa, você acredita que as suas características e as de seu parceiro são imutáveis.
Como resultado, você também acredita que seu relacionamento também é imutável: Você está “destinado a ser” e viverá feliz para sempre, ou está condenado a uma vida de discórdia e uma eventual separação.
Pessoas com mentalidade fixa normalmente têm crenças erradas sobre como um relacionamento deve funcionar, como: o casal deve estar tão em sincronia ao ponto de que possam ler a mente um do outro e suas opiniões devem ser exatamente iguais.
Pessoas com essa mentalidade normalmente acreditam que os problemas do relacionamento vêm de falhas de caráter imutáveis ou de desentendimentos insolúveis.
Por outro lado, Dweck explica que as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que você pode ter problemas e ainda ter um bom relacionamento.
Pessoas com esse tipo de mentalidade acreditam que falhas e desacordos podem ser trabalhados usando uma comunicação mais clara, e trabalhar isso com seu parceiro é uma oportunidade de se aproximarem ainda mais.
Uma maneira de trazer a mentalidade de crescimento para os seus relacionamentos é praticar o que Tara Brach chama de Aceitação Radical.
De forma resumida, a Aceitação Radical significa aceitar cada momento e cada experiência como elas vem a você, pelo que elas são, sem julgá-las ou tentar alterá-las.
De acordo com Tara, essa prática nos permite manter o controle de nós mesmos e nos ajuda a analisar cada situação com uma mente calma e racional.
Nos relacionamentos, a Aceitação Radical ajuda a abordar os problemas e desacordos com um maior reconhecimento e compaixão.
Por exemplo, em vez de dizer que sua parceira ou parceiro está errado sobre algo, você pode dizer:
“Claramente discordamos sobre isso”.
Depois, você tenta entender o ponto de vista dela ou dele para poder respeitá-lo, mesmo que não concorde.
Como desenvolver uma mentalidade de crescimento
Mudar seus padrões de pensamento habituais leva tempo e trabalho, mas de acordo com Dweck, aprender sobre as 2 mentalidades e como elas afetam você pode ajudá-lo a melhorar seu mindset.
Muitas vezes, a mentalidade fixa compete com as formas de pensar orientadas para o crescimento que você está tentando adotar, por isso entendê-las é essencial para superá-las.
Suas crenças de mentalidade fixa sobre ser inteligente, atlético, talentoso ou ambicioso podem ser sua fonte de autoestima, e pode ser difícil desistir dessas crenças por ideias mais desafiadoras sobre como se desenvolver por meio de esforços e erros.
Dweck adverte que ao começar a mudar sua mentalidade, você pode temporariamente sentir que está perdendo a noção de quem você é.
Mas ao adotar a mentalidade de crescimento, você acaba deixando de se julgar constantemente, o que te dá uma abertura para que você possa ser autêntico e para que você explore todo o seu potencial.
Em outras palavras, você não estará tão preocupado com quem você é, porque estará focado em quem você pode ser.
Uma maneira de mudar sua mentalidade é examinar seus valores e determinar se eles apoiam uma mentalidade de crescimento.
Mark Manson, autor de A Sutil Arte de Ligar o F*da-se explica que nossos pensamentos, ações e até nossa própria felicidade começam com nossos valores.
Manson descreve 3 critérios para valores saudáveis, e 2 deles se alinham fortemente com uma mentalidade de crescimento:
– Eles são baseados em fatos.
Os valores positivos derivam de fatos concretos, em vez de sentimentos ou opiniões.
Por exemplo, a honestidade é um valor positivo, enquanto a felicidade, um sentimento sem base concreta, é um valor negativo.
– Eles são construtivos.
Valores positivos beneficiam você e aqueles ao seu redor.
Por exemplo, a disciplina é um valor positivo, enquanto o poder, se for baseado em empurrar os outros para baixo a fim de se elevar, é negativo.
Uma mentalidade de crescimento é construtiva, pois leva você a melhorar a si mesmo.
– Eles estão sob seu controle.
Valores positivos não dependem de fatores externos.
Por exemplo, a fama é um valor negativo porque se baseia na opinião de outras pessoas sobre você.
Valores de mentalidade fixa, como inteligência e talento, se enquadram nessa categoria, mas como valores negativos, pois eles dependem de ter nascido com essas qualidades, algo que não está sob seu controle.
Comece a ajustar sua mentalidade
Alcançar uma mentalidade de crescimento é uma jornada.
Dweck sugere alguns passos para desenvolver uma mentalidade de crescimento:
1. Aceite que você tem uma mentalidade fixa.
Mesmo estando no caminho do crescimento, você ainda terá crenças de mentalidade fixa.
A realidade é que todos têm uma mistura de crenças fixas e de crenças orientadas para o crescimento.
Você pode reconhecer essa realidade e buscar eliminar os pontos negativos que uma mentalidade fixa causa a você.
2. Crie uma persona para seu mindset fixo e identifique seus gatilhos.
Pergunte a si mesmo o que traz essa parte de você à tona.
Por exemplo, você pode praticar uma mentalidade fixa quando assume um projeto difícil ou encontra um problema em seu caminho.
Depois de identificar seus gatilhos, dê um nome à sua persona de mindset fixo e pense em seus gatilhos como gatilhos dessa pessoa.
Isso o lembrará de que ela não é quem você quer ser.
3. Enfrente sua mentalidade fixa.
Quando sua mentalidade fixa se manifestar, faça um debate imaginário com ela.
Por exemplo, se sua primeira tentativa de aprender uma nova habilidade não for boa, é provável que sua mentalidade fixa apareça para dizer que você não é bom o suficiente.
Então, para vencer sua mentalidade fixa, pense fora da caixa e pratique a mentalidade de crescimento.
Lembre-se, erros e fracassos são oportunidades para aprender e se desenvolver.
Você pode tentar perceber quando sua persona de mindset fixo aparece.
Em vez de tentar eliminá-la por meio da frustração, tente conhecê-la mais a fundo, avalie os argumentos dela, ou a falta deles.
Reconheça suas limitações e talentos naturais com respeito e convicção.
Eventualmente, sua persona te deixará em paz e você terá fortalecido sua mentalidade de crescimento.
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