Você acha difícil completar suas tarefas?
Você está constantemente distraído por notificações, ligações, conversas ou outras atividades que não tem nada a ver com sua tarefa?
Se este for o seu caso, você faz parte da grande maioria das pessoas que normalmente têm dificuldade em se concentrar em uma única tarefa, mesmo que seja algo que seja importante para elas.
Aqui é André de Você Top e neste vídeo você verá o que fazer em relação à falta de foco.
Não é verdade que algo está sempre aparecendo para te interromper?
A ligação de outra pessoa, uma reunião, mensagens sobre qualquer coisa que você possa pensar, algum barulho aleatório e mais.
Claro, você pode apontar culpados, mas essas coisas não podem te interromper sem o seu consentimento.
Isso significa que sempre que você não está concentrado, você está permitindo que alguém ou algo entre em sua cabeça.
Isso não significa que, para se concentrar a maior parte do tempo, você tem que eliminar completamente todas as interrupções.
Mas apenas sendo capaz de eliminar as distrações que mais acontecem, você pode melhorar muito sua concentração.
Pense sobre isso.
Você não precisa verificar seu e-mail ou suas redes sociais 20 vezes por dia.
Você não precisa assistir 10 vídeos do YouTube seguidos sem aplicar nenhum deles.
Essas são coisas óbvias, mas apenas tirando este tipo de coisa de sua rotina, você já verá bons resultados.
E para melhorar ainda mais sua concentração e se livrar do problema da falta de foco, há 4 coisas que você pode fazer:
1 – Estabeleça um objetivo SMART
Estabelecer objetivos SMART relacionados às coisas que você quer fazer e alcançar faz uma grande diferença em sua motivação diária para progredir em direção a seus objetivos.
Portanto, em vez de pensar apenas em um resultado geral, seja o mais claro e específico possível e quantifique o que você quer alcançar com números e datas.
Uma boa maneira de fazer isso é usar o método SMART, que torna um objetivo específico, mensurável, alcançável, relevante e temporal.
Específico – Defina exatamente o que precisa ser feito.
Mensurável – O que você fará para medir se você está progredindo em direção ao seu objetivo?
Alcançável – É importante que você defina de forma realista seu objetivo e veja se você pode alcançá-lo no prazo proposto.
Relevante – Esta característica se refere ao “por que” de seu objetivo.
Ele está realmente de acordo com seus valores e propósito de vida?
Temporal – Quando você define um objetivo, deixe claro quando você irá atingirá.
Quebrar uma tarefa específica em tarefas menores e factíveis o ajudará a focar e se concentrar no que você está fazendo.
Afinal de contas, você só ficará entusiasmado com seus objetivos se acreditar que pode realmente atingi-los.
2 – Elimine o que é desnecessário
Nós acumulamos coisas todos os dias.
E aqui não me refiro apenas a coisas físicas como aparelhos eletrônicos, roupas, móveis e eletrodomésticos.
Também acumulamos uma enorme quantidade de idéias, projetos, coisas que começamos e abandonamos na metade do caminho, e assim por diante.
Então se você se sente sobrecarregado com a quantidade de coisas que precisa administrar de uma vez, eliminar o que não precisa é uma ótima estratégia.
Isso torna sua vida muito mais fácil.
A busca por seus verdadeiros objetivos é um desafio grande o suficiente, então por que torná-lo mais difícil do que precisa ser?
Simplifique as coisas e você terá ótimos resultados.
3 – Use o Método Pomodoro
O Método Pomodoro foi desenvolvido por Francesco Cirillo, então estudante universitário, nos anos 80.
Caso você não saiba, “pomodoro” significa “tomate” em italiano.
Cirillo usou um cronômetro de cozinha em forma de tomate como seu cronômetro pessoal de aprendizagem, daí veio o nome do método.
O método Pomodoro pode ajudá-lo a superar as distrações e fazer as coisas em um determinado período de tempo enquanto faz intervalos freqüentes.
A melhor parte é que ele é provavelmente um dos métodos de produtividade mais fáceis de implementar, já que tudo o que você precisa é um cronômetro ou um relógio.
Aqui está como começar a usar o método Pomodoro:
1. Escolha a tarefa a ser feita.
2. Ajuste o cronômetro para 25 minutos e faça suas tarefas até que o tempo acabe.
3. Faça um intervalo de 5 minutos e comece a tarefa novamente.
4.Faça uma pausa maior a cada 5 sessões de Pomodoro.
Bastante simples, certo?
Lembre-se que o tempo para a tarefa, o intervalo e o número de sessões que você faz podem ser ajustados à sua realidade.
4 – Lembre-se de seus sucessos passados
Conquistas e outros sucessos nos lembram as vitórias passadas.
A vida é cheia de altos e baixos.
Quando a maré está baixa, as conquistas passadas são muito úteis.
Quando estamos desanimados, devemos lembrar como superamos as dificuldades do passado para ter sucesso.
Apesar das dificuldades, fomos capazes de superar os obstáculos e ainda vencer.
Estas conquistas podem agir como gatilhos para reavivar pensamentos de sucessos passados.
Acreditar que podemos ter sucesso nos dá uma sensação renovada de confiança.
Lembrar disto nos mantém de pé, mesmo que a gente seja perca de tempos em tempos.
Nenhum sucesso passado tem que se relacionar diretamente com as circunstâncias atuais.
Muitos dos problemas que você enfrenta o ajudarão a construir sua confiança.
Acompanhe seus sucessos para que você nunca esqueça suas vitórias passadas, especialmente quando precisar de motivação.
Seus prêmios não são destinados a impressionar ninguém.
Você os mantém para trazê-los à tona mais tarde, quando precisar deles.
Quanto mais você tiver sucesso, mais você se sentirá confiante e motivado.
Então não importa o quanto as coisas estejam difíceis, e não importa o quanto você esteja atrasado ou quantas coisas pareçam difíceis demais neste momento, continue lutando pelo sucesso!
Quando a vida lhe lança obstáculos, dê um passo atrás e pense no que deu errado no passado e no que você fez para superá-los.
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Até a próxima.
